Nesta matéria vamos te fazer uma proposta, mas primeiro preciso te perguntar: Você gostaria de mudar de vida? Ou se você é um profissional que lida com pessoas: Você quer realmente mudar a vida das pessoas com quem trabalha?
Quando o assunto é saúde emocional e Sucesso, muitas pessoas certamente se perguntam “por que algumas pessoas têm sucesso e tantas outras falham?”.
Mas quero te adiantar que não existe uma resposta pronta e nem uma receita mágica para esse questionamento. O que observaremos na matéria é que existem chaves para tratar a saúde emocional e obter sucesso.
Um olhar para a vida.
Nesta primeira explanação somos chamados para olhar a vida no prisma filosófico. Diariamente nos é proposto compreender que participamos do novo, novas experiências são apresentadas a cada amanhecer, e falo de experiência no mais íntimo da palavra, no tocante ao experimentar, saborear o que é proposto, às vezes a vida é doce e em outros momentos amarga, mas são estas experiências que formam você.
São diversas as relações sociais que você é chamado a participar durante o dia, umas são comuns do dia a dia, já outras são extraordinárias e às vezes somos surpreendidos pelo acaso. Algo que não esperávamos acontece e muda a nossa rotina, tornando-a cheia de experiências boas e experiências ruis, mas é a partir destas experiências que você vai mudando seu modo de constatar e de perceber a vida e a isso se inclui também a sua compreensão de mundo, que vai se moldando dia à dia, ano a ano. Isso faz de você uma testemunha presencial deste tempo, de suas ações e transformações, dos fatos que fazem com que uns percebem a vida como um milagre, e outros a percebem apenas como algo passageiro.
A nossa capacidade intelectual de interação e interpretação da realidade apresentada, na compreensão do quem sou eu, de como é o meu relacionamento com os outros, de como é o meu relacionamento com a natureza, com os animais, com os objetos e com o todo, vão dar o tom da música da minha vida.
Parece poético, mas a compreensão da vida é um dilema que atravessa gerações. Poetas, intelectuais, filósofos, escritores, escultores, músicos e tantos outros pensadores sempre estiveram ao longo da história da humanidade e também nos dias de hoje, continuam olhando a vida e buscando formas de compreendê-la.
Controle da mente e da alma.
Um indivíduo que caminha para frente buscando a transformação dos seus sonhos em objetivos, realizando escolhas, e aprendendo com elas, executando pequenas tarefas, mas valorizando, adquire uma maior percepção do mundo, suas experiências se transformam em conhecimento. Este conhecimento passa pelo crivo das crenças, dos valores morais e sociais que estão presentes em cada indivíduo.
As escolhas e as comparações vão possibilitar a realização de tarefas com maior exatidão. Isso vai proporcionar um maior ou menor grau de satisfação atendendo aos anseios e desejos de cada pessoa. Sabemos que os critérios mudam de um indivíduo para outro, com isso o sucesso também, tão buscado pelas pessoas, acaba por não possuir uma forma exata.
O mais importante acaba sendo o resultado da compreensão de dois importantes questionamentos: “por que se faz?” e “o que se espera alcançar com isso?”. Se a sua resposta para estas perguntas for “para ser feliz”, acredito que esteja no caminho certo.
Diferença de objetivos e compreensão do que é sucesso
Para um jovem o sucesso pode representar simplesmente a conquista da pessoa pela qual ele esteja apaixonado e tudo o que ele faz tem o objetivo de conquistar esta pessoa.
Para uma pessoa que atingiu a maturidade o sucesso pode estar ligado à realização profissional e financeira.
Já para o adolescente o sucesso pode estar em terminar o ensino médio e conseguir o entrar no mercado de trabalho.
O sucesso é relativo e depende muito das ambições de cada indivíduo.
Os chamados grandes sucessos requerem também um grande esforço por parte do indivíduo. Este esforço, que não é percebido pela maioria das pessoas, apenas será reconhecido pelos mais próximos que ainda assim, apenas vivenciando terão a sensação real dos enfrentamentos para chegar ao sucesso. O fato é que apenas quem vive a intensidade da busca pelo sucesso é que sabe o real valor de sua conquista.
Veja o caso de um campeão olímpico e recordista mundial, o nadador brasileiro Cesar Cielo que em uma entrevista ao canal SporTV, falou do seu nervosismo antes de entrar na piscina” Faço o que é preciso para ajudar meu desempenho. Os tapas são importantes para sentir o corpo, porque às vezes, devido ao nervoso, você fica com tudo formigando. Tem que fazer o que é bom para sua cabeça, porque tudo o que ajudar é válido.”
Mas é possível chegar ao sucesso por acaso? Sim, mas o acaso proporcionou uma oportunidade para quem já está preparado para o sucesso.
Uma pessoa mentalmente preparada consegue desfrutar mais da vida, pois consegue analisar melhor as maravilhas que está recebendo a cada minuto e também a alegria que faz parte do seu dia. Isso porque o entendimento de que cada café da manhã ao lado de seu filho, ou um momento especial que faz parte da rotina da família no meio da semana é único, uma dádiva que a vida proporcionou. No dia seguinte, no próximo café da manhã seu filho vai estar um dia mais velho, e então será uma nova experiência apresentada em um dia que pode até ser parecido, mas que é diferente do anterior. Este ser humano mentalmente preparado aprendeu a valorizar tais momentos, pois sabe que a felicidade é construída dia a dia.
Seu cérebro pode estar te enganando.
Diversas tarefas executadas no seu dia acontecem sem que você sequer pense nelas. Muitas são executadas de forma automática e sem a necessidade da avaliação daquilo que se faz para saber se está certo ou errado. Isso porque você já definiu a sua mente que acordar, escovar os dentes e tomar o café da manhã são ações habituais do dia a dia. O hábito adquirido não precisa ser pensado, não tem nada novo. Sua mente está confortável, pois tudo o que está acontecendo já foi programado para acontecer e se torna comum. O fato é que estamos quase sempre em “piloto automático” sem sentir o que fazemos, isso tudo porque o cérebro está sempre tentando economizar energia. Somos incapazes de pensar em duas coisas em simultâneo. Pode fazer o teste.
Vou dar um exemplo: você consegue dirigir enquanto calcula as contas que tem de pagar, ou pensa o que vai comer no jantar ou simplesmente recorda de fatos que a música tocando na rádio te traz à mente. Quantas coisas você tem executando neste tempo que dirige e está pensando? É o volante, pedal, câmbio, retrovisor direito, da esquerda e do centro. Tudo isso só é possível porque muitas das coisas aconteceram de forma automática. Você pisou na embreagem, deu seta, virou o volante para a direita e fez tudo isso cantando a música do rádio.
Quando a pessoa olha para vida e só consegue enxergar os problemas terríveis que tem que resolver, é porque muito provavelmente no passado acumulou algumas derrotas. O cérebro grava essas informações e ativa um sistema de defesa. Através do sistema nervoso esses elementos gravados se espalham amplamente por todo o corpo e se traduzem em sensações desagradáveis. O indivíduo entra em um estado onde prevalece a incerteza, a insegurança, a angústia, a perda da confiança e onde predomina o clima de fracasso. Assim este indivíduo já não consegue enfrentar situações como uma negociação, entrevistas ou uma prova. Tudo o que apresentar um desafio sua mente tentará repelir, pois sua mente tenta tirá-lo de uma situação de enfrentamento, já que foi grave a informação de desafio igual à dor. Neste caso inclusive pode estar se desenvolvendo um quadro de ansiedade.
Em outros casos o indivíduo vai se desinteressando pelas coisas comuns e vivendo o tanto faz, aqui não importa o grau do desafio, seja o pequeno ou o grande não importa, o desejo é de se isolar, procura formas de abandonar o trabalho. Há desinteresse nos relacionamentos e o uso da irritabilidade como defesa para se afastar das pessoas. A melancolia e a tristeza são alguns comportamentos que se deve observar com atenção, pois neste caso pode ser um quadro de depressão.
Um indivíduo que executa estas ações se auto sabota, ele envia comando para seu celebro que tenta proteger o corpo e nesta confusão mental, ele passa não apenas a enfrentar doenças ligadas à mente, mas também sofre com as doenças físicas. Talvez essa pessoa ainda não se deu conta disso porque devido a uma certa quantidade de desequilíbrio, ela permanece semiconsciente, já que sabe que tem algo de errado, mas não sabe como sair desta situação.
Em todos estes casos os indivíduos sofrem e na maioria deles demoram a pedir ajuda. O tratamento para tais doenças não estão nos analgésicos, que em certo ponto e com a orientação e prescrição médica até ajudam, o problema está na mente, no comportamento e é isso que precisa ser tratado.
O poder da saúde emocional
A psicologia acredita que emoções como medo, alegria, tristeza e raiva são respostas mentais a eventos, circunstâncias, pessoas ou nossos próprios pensamentos e memórias. Eles percorrem nossa mente consciente e inconsciente em momentos críticos ou durante momentos aparentemente inconsequentes de nossas vidas.
Na biologia, por outro lado, dizem que nossas emoções estão enraizadas na autopreservação, desencadeando reações fisiológicas que nos permitem encontrar comida, escapar do perigo e nos reproduzir.
As emoções também evoluíram para expressões faciais e linguagem corporal para que cada membro do grupo possa sinalizar seus desejos e necessidades aos outros membros.
As emoções são muito poderosas e realmente possuem a capacidade de nos deixar doentes, além de fornecer cura. As emoções são transmitidas ao sistema imunológico através do sistema nervoso autônomo. Quando as pessoas experimentam ansiedade, depressão e outras emoções dolorosas, o sistema imunológico pode ser afetado e assim causar uma série de doenças. Da mesma forma, ter uma perspectiva emocional saudável na vida pode aumentar a resistência contra as doenças.
A saúde emocional consiste em cinco componentes principais:
- Estar ciente de suas emoções. Pessoas emocionalmente saudáveis estão em contato com suas emoções e podem identificá-las e reconhecê-las como experiência.
- Conseguir processar suas emoções. Após se conectar com suas emoções, as pessoas emocionalmente saudáveis desenvolvem formas apropriadas de expressá-las.
- Ser sensível às outras pessoas e suas emoções e desenvolver empatia. A capacidade de identificar suas próprias emoções permite que pessoas emocionalmente saudáveis identifiquem emoções nos outros e tenham uma sensação intuitiva de como é experimentá-las.
- Ser auto capacitado. Pessoas emocionalmente saudáveis honram suas emoções, o que as capacita a cumprir seus objetivos.
- Estar em relacionamentos saudáveis. Usando sua inteligência emocional e empatia, as pessoas emocionalmente saudáveis constroem e mantêm relacionamentos fortes e funcionais.
Assim como a saúde emocional pode afetar a saúde física de uma pessoa, o mesmo acontece com o estilo de vida, que proporciona um impacto direto na saúde emocional. Vitaminas e minerais estimulam a produção de substâncias químicas no cérebro. Estes são conhecidos como neurotransmissores que regulam nossas funções de saúde física e mental, incluindo a maneira como processamos emoções. Deficiências menores desses nutrientes podem levar à depressão e irritabilidade, além de prejudicar nossa capacidade de concentração e motivação.
Definitivamente, alimentos não saudáveis podem afetar negativamente a saúde emocional. A ingestão excessiva de cafeína demonstra muitos dos mesmos sintomas fisiológicos e psicológicos que as pessoas que sofrem de ansiedade, enquanto uma dieta com muito açúcar tem sido associada à depressão, agressão e julgamento prejudicado.
Muitos especialistas acreditam que pessoas com forte fervor espiritual tendem a ter sistemas imunológicos mais saudáveis e são menos propensas a depressão e pressão alta. Pode-se supor que a fé dos adeptos religiosos lhes deu uma maior sensação de bem-estar que ajudou a reduzir seus níveis de estresse.
Eu te disse que iria te fazer uma proposta a nossa proposta para liberar o potencial que existe em você!
A saúde emocional e o sucesso estão inteiramente ligados e na internet mesmo encontramos vários exemplos de superação. Encontramos casos de pessoas que enfrentaram doenças graves outras que enfrentam uma deficiência, a perda de um familiar, um acidente que obrigou a pessoa a mudar tudo em suas vidas.
A dificuldade é um método para que possamos conseguir não perder o foco, enfrentar minhas dificuldades, a ainda criar uma rotina para organizar meus pensamentos.
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Wedja Josefa Granja Costa, psicóloga, Mestre e Doutora em Administração. Psicoterapeuta há 45 anos, atendendo empresários. Trabalhou em RH e Consultoria de Empresas. Com especialidades em Terapia Familiar Sistêmica em Milão/Itália e em São Paulo, sistematizou a Socionomia Sistêmica.