O que é ansiedade

Você sabe o que é ansiedade? E quais são suas caracterizada? Quando é  por tensão ou desconforto derivado de antecipação de perigo, hoje vamos responder estas e outras perguntas.

A ansiedade

A ansiedade tem a ver com a nossa percepção do futuro e o quanto queremos ou não que ele chegue. Ela acontece como uma resposta fisiológica a algo que ainda vai acontecer, é uma reação de muita adrenalina que precede um momento de estresse. Pode tanto ser benéfica, conduzindo nossa atenção para o evento que teremos, quanto prejudicial ao indivíduo, onde ele, simplesmente, não consegue fazer suas atividades de maneira normal.

Desta forma, a ansiedade mobiliza os recursos físicos e psicológicos, estabelecendo atitudes de defesa ou ataque para enfrentamento de situações que ameacem ou desafiem os sujeitos. Ela é um sinal de alerta sobre perigos iminentes e capacita o indivíduo a tomar medidas necessárias para enfrentar as ameaças.

Assim, a ansiedade prepara o organismo para tomar as providências adequadas, no sentido de impedir a concretização desses possíveis prejuízos, ou pelo menos, para tentar diminuir as suas consequências.

Do mesmo modo como o estresse, a ansiedade é, de certa forma, uma reação do corpo ao perigo. Sentir-se ansioso (a) é, sim, algo bastante natural.

Mesmo crianças bem pequenas ficam ansiosas – se comportam de maneira agitada antes de uma viagem escolar, se arrumam bem rápido e ficam animadas para ir à escola no primeiro dia de aula, etc.

Contudo, a ansiedade pode perder a sua função adaptativa, o seu papel protetor e motivador, e tornar-se patológica. Este sentimento estimula o indivíduo a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente o oposto, impedindo as reações como dito antes. Mas e agora, como diferenciar a ansiedade funcional de uma ansiedade tóxica?

5 sinais que diferenciam ansiedade tóxica da funcional

1 – Sente ansiedade com frequência e os sintomas costumam ser intensos

As pessoas que se sentem ansiosas com muita frequência, ou seja, na maioria dos dias, mais do que algumas semanas, os sintomas costumam ser intensos, desconfortáveis e duram por um longo tempo e geralmente não tem nenhum motivo aparente que justifique essa apreensão.

2 – Baixo rendimento no trabalho

Um dos problemas de quem está sofrendo com a ansiedade é que o seu rendimento no trabalho começa a ter uma queda, isso geralmente acontece porque a pessoa se sente mais cansada do que o normal, portanto, tem mais dificuldade de se concentrar nas tarefas.

Outro motivo é que quando se está muito ansioso, a mente fica tão acelerada que faz com que se perca o foco com muita facilidade, o que leva muitas vezes a pular de uma atividade para outra sem completar nenhuma.

3 – Evita situações ou atividades que o deixem ansioso

Um dos sinais que indicam que a ansiedade deixou de ser normal é que frequentemente ela te leva a evitar situações ou atividades que o deixam ansioso.

Se participar de determinadas situações te deixa ansioso(a), você decide não ir. Se determinada tarefa ou atividade te deixa ansioso(a), você fica enrolando para iniciar. Se o relacionamento com pessoas te deixa ansioso(a), você então não se relaciona.

Esses comportamentos de evitação tem objetivo de não sentir as sensações desagradáveis da ansiedade, porém esse comportamento só ajuda a piorar a ansiedade a longo prazo.

4 – Preocupação excessiva

Outro sinal que indica que a ansiedade está exagerada, é que a pessoa começa a se preocupar com tudo, claro, todo mundo tem suas próprias preocupações na vida, o que é normal, mas nesse caso a preocupação ocupa grande parte dos seus pensamentos e o tempo todo você está preocupado com coisas que nem tem tanta importância assim.

E apesar de você lutar para controlar suas preocupações, elas continuam aparecendo e como resultado elas te levam a ter cansaço mental, a ter dificuldade de realizar tarefas simples e também de relaxar.

5 – Insônia

É muito comum que a ansiedade comece a afetar o sono. As pessoas quando estão muito ansiosas costuma ter insônia, pois, o cérebro muitas vezes está tão acelerado e preocupado que não consegue desligar na hora de dormir, então a pessoa fica pensando sobre várias coisas que fez durante o dia ou fica pensando no que tem que fazer no dia seguinte, que acaba perdendo o sono. Além da dificuldade de adormecer, ela também pode acordar várias vezes no meio da noite e não conseguir dormir novamente.

Esses são alguns sinais que indicam que ansiedade deixou de ser normal, além desse existem outros, porém eles costumam ser um bom indicativo que a ansiedade está passando do ponto.

Se você identificar algum desses sinais e perceber que a ansiedade está te paralisando, está trazendo limitações e está difícil de controlar sozinha, pode ser que seja hora de procurar um psicólogo.

Ansiedade na prática

Já parou para pensar por que as pessoas ficam mais ansiosas ao longo do tempo e não menos ansiosas? Existe um ciclo vicioso que faz com que a ansiedade aumente com o tempo.

Imagine a seguinte situação: você precisa fazer uma apresentação importante, contudo está se sentindo um pouco ansioso e pede para adiar a data da apresentação. Sua ansiedade diminui e isso provoca uma falsa sensação de alívio temporário. Esse acontecimento, de certa forma, “ensina” o seu corpo de que fazia sentido ter ansiedade naquele momento e que o comportamento de se esquivar é interessante por evitar algum tipo de angústia e, portanto, pode ser repetido. Entretanto, quando chegar o dia da nova apresentação, aquela sua ansiedade inicial vai estar maior. Isso acontece porque essa situação vai estar mais estranha e desconfortável por ser evitada pela primeira vez. Com isso, a situação vai se dificultando para ser trabalhada e vivenciada e a sua vontade de fugir aumenta. Assim, nesse ciclo de fugas e esquivas que vai se formando, a sua ansiedade vai ficando cada dia mais forte.

Conclusão: Como romper o ciclo

A quebra desse ciclo inicia quando você se permite vivenciar, um passo de cada vez, essas situações que causam ansiedade. Para que esse processo ocorra da melhor forma possível, é importante que você o faça em micro passos, respeitando o seu tempo e os seus limites, bem como sendo gentil consigo mesmo para não criar nesse percurso metas muito difíceis de serem cumpridas.